Étapes pour réduire la dépendance au café

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Étapes pour réduire la dépendance au café

 

Jakarta, Une tasse de café chaud est le plat le plus délicieux en lisant le journal du matin. Mais lorsque la consommation de café commence à provoquer des effets addictifs, une routine saine peut être un problème car il n'est pas facile de l'arrêter. Certains experts disent, consomment du café encore apportera de nombreux avantages pour la santé aussi loin que pas plus de 5 tasses / jour. À cette taille, la teneur en antioxydants du café peut aider à éviter le cancer et à maintenir le rôle du cerveau pour ne pas devenir rapidement sénile. Mais si vous consommez du café a plus de 5 tasses avant la dépendance, les effets négatifs vont également commencer et couvrir les avantages. Certaines personnes auront également des palpitations cardiaques, l'anxiété et parfois l'estomac ont des problèmes parce que pas fort avec son acidité. Les moyens qui peuvent être mis en œuvre pour réduire la dépendance au café sont les suivants, tirés de Dallasnews, mardi (10/07/2012). 1. Buvez beaucoup d'eau au réveil Il est prouvé que cette façon de réduire efficacement la dépendance au café, au moins selon un expert en nutrition de l'Université Cornell, Brian Wansink. Buvez beaucoup d'eau tous les matins et réduisez affectivement le désir de consommer toute boisson qui a le contenu de la caféine, ainsi que les boissons gazeuses. 2. Déterminer une approche appropriée Pour guérir la dépendance, certaines personnes évitent immédiatement le café, même pour un moment de choisir un peu de réduire légèrement pour un peu. Il suffit de déterminer le plus pratique, car personne ne peut être prouvé plus efficacement dans différents appels. Lorsque vous buvez du café 5-8 verres par jour, réduire progressivement plus rentable car il peut minimiser le risque de sakaw ou symptômes de sevrage. Juste un moment si seulement 2-3 verres par jour, donc il n'y a pas d'erreur immédiatement éviter le café, même si les signes ne durent généralement que 2-3 jours. 3. Réduire la teneur en caféine La différence pour réduire la dépendance au café est de réduire la teneur en caféine, en passant à la moitié décaféiné puis lentement réduit à complètement décaféiné. Il peut également être transféré au thé noir, qui a l'avantage d'un certain nombre de cafés mais avec moins de caféine. 4. Déterminer le café qui est au moins savoureux Si vous ne trouvez pas un moyen puissant de réduire la dépendance au café, essayez de remplacer le café général par un café spécifique qui a un goût au moins savoureux sur différents appels. Un traumatisme dû à l'inconfort peut augmenter la réticence d'une personne à retourner à sa routine du café.

(haut / ir)